godziny posiłków

A co do tych posiłków 3-4 godziny przed snem wynika że jak wracam o tej 22 na mieszkanie to powinnam nie jeść nic.. ufff

[...] produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, musisz sie ruszać, przede wszystkim aeroby, dobry jest bieg w plener tak po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc. staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj cukrów. trzymam kciuki za Ciebie! :)

[...] 400 g chleba i 260 g mięsa. Dieta do poprawy - więcej mięsa, mniej nabiału, więcej dobrych ww - nie mam na myśli podbicia ilości bananów.;-) Wygodnie Ci jeść 6 posiłków? Logistycznie dużo łatwiej rozłożyć to na 4, poza tym osobiście jestem przeciwniczką jedzenia co 2 godziny. Bo to wcale nie musi się korzystnie na efekty redukcji przekładać.

[...] bardzo chętnie się pcha w tkankę tłuszczową, więc pierwszym krokiem jaki powinnaś podjąć to wyeliminowanie go z diety. Dieta powinna składać się z posiłków jedzonych co 2-3 godziny. Jedz częściej a mniej... W tym momencie odłóż plan treningowy na bok i skup się na odżywianiu, bo Ty się głodzisz, nic więcej. Nie doprowadzi to do niczego dobrego, [...]

[...] że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek zagwarantuje odpowiednią energię i gotowość mięśni do działania. -prawidłowej diety: warto np wstać koło godziny 7 zjeść pierwszy posiłek, następnie koło 9 posiłek przedtreningowy by koło 10 poćwiczyć. I liczy się JAKOŚĆ tych posiłków. -dobrego nastawienia: wczoraj rzekłem- [...]

[...] rodzynek + Super Fat Burners ZAMIAST CHELEBA DAJ KASZę\MAKARON, A ZAMIAST TWAROGU MIęSO\RYBę\EW. BIAłKA JAJ GODZ 11.00 TRENING który zajmuje mi nie więcej niż 1,5h a pól godziny przed nim odżywka Doriana Yayts'a "NDX PUMP" i BCAA GODZ 12.30 odżywka białkowa + glutamina GODZ 13.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryży białego/500g [...]

[...] W szkole mozesz brac jajka, ewentualnie twarog cos w tym stylu ja biore ryz z kurczakiem. Przed treningiem jak CI zostanie to zjedz miesa z ryzem. Po treningu tak pol godziny oprocz wegli zjedz tez bialka zeby bylo z czego sie budowac. Co do tych jajek jedni nie jedza zoltek inni jedza z zoltek masz tluszczu dobrego. Jakbedziesz jadl inne [...]

no oki, powiedzmy ze jesli taka ilosc posilkow ci pasuje to dobrze, ale bez sniadania w ciagu godziny po przebudzeniu to taki katabolizm miesni, czyz nie?

no tez mi sie wydaje ze wieczorem bedzie lepiej:]pewnie wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki [...]

Niekoniecznie musisz jeść 6 posiłków dziennie, możesz nawet 3-4, żeby tylko zapotrzebowanie się zgadzało. Po sobie wiem, że nie byłbym w stanie tyle jeść, ze względu na wygodę i czas. Nie każdy może jeść co 2-3 godziny :)

[...] dziennie, możesz nawet 3-4, żeby tylko zapotrzebowanie się zgadzało. Po sobie wiem, że nie byłbym w stanie tyle jeść, ze względu na wygodę i czas. Nie każdy może jeść co 2-3 godziny :) NO pewnie tak, ale jestem osobą która zgoła je dość długo (czasowo) i jedynie jak jestem mega głodny to wpierdzielam szybko. Więc chyba lepiej mi by było jeść [...]

[...] Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta jak widac za bogato nie wyglada,ale jest wszystko co byc powinno jezel chodzi o skladniki odzywcze. Posilki co 2 godziny (w pracy 1 normalny posilek + 3 x Gainer). Wraz ze wzrostem masy bede stopniowo zwiekszal podaz kcal. Co sadzicie o suplementacji? co powinienem zmienic,co usunac a [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

Lece 5 dzien na mdrolu(2 kapsy dziennie), narazie zero odczuc. Kreatyne przestalem brac po dwach tygodniach. W srode waga pokazala 88,5 kg(okolo godziny 18 wiec wiekszosc posilkow w przeciagu dnia zjedzona). Biceps wczoraj mierzyl kolega cos pod 43, tyle ze nie sadze zeby bylo to miarodajne, moglo mu cos nie wyjsc ;) trzeba przyjac ze jest [...]

A powiedz mi - Twojej dziewczynie chce się każdy posiłek tak robić z tylu produktów? Tak pytam z ciekawości, bo sama wolę 3-4 produkty żeby sobie głowy nie zawracać i się nie zniechęcać, że pół godziny się poświęca na ważenie wszystkiego. I czy w przypadku osoby, która nie chce jeść będzie do przejścia zjedzenie 6 posiłków?

jeśłi jesz solidne śniadanie i nie zżera Cię głód spokojnie możesz zrobić 4 godziny przerwy nic się nie stanie, albo "odbierz" więcej kalorii z posiłków wcześniejszych i daj jakąś przekąskę lub zrób je jeszcze większe ... spróbuj najpierw z 4 godzinami odstępu jeśli będzie ok nic się nie martw nie popalisz mięśni na pewno

[...] wody, białek, tłuszczy, glikogenu itp. itd. Rozważanie chudnięcia w aspekcie utraty 1 kg wagi nie ma sensu, gdyż tyle można "stracić" po dużej kupie lub po pół godziny w saunie lub godzinnym intensywnym wysiłku. Jedyną miarodajną oznaką skutecznego odchudzania jest spadek procentu tłuszczu w organiźmie (najlepiej przy zachowaniu [...]

Jedz 5-6 posilkow co 3 godziny+posilek potreningowy odrazu po treningu Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-28 16:41:44

Godziny spożywanych posiłków, czy też ich ilość nie ma znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Tutaj należy dostosować to pod siebie i to, jak Tobie pasuje względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego. [...]

[...] dieta przypadkowe odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby makroskładniki były całościowo odpowiednio z bilansowane. Masz pić regularnie, [...]